本期一起动邀请到的是优极体育用品有限公司联合创始人曲怀，他将为我们叙述赛前应怎么热身，不要走进误区。

  关于路跑越野跑的热身，拉伸办法：很多人说为何需求热身？我们再看田径比赛的时分，会看到运动员在赛前不断的在热身，无论是跑，跳，投。由于他们要把身体机能调整到一个最好最放松的状况然后用这种状况参赛，拿到好的竞技成果。还有一个重要性是防止伤病。路跑一般可采用慢跑的方式热身，不寻求成果的话赛前的两公里都能够慢跑，让身体习气这一状况。越野跑用的肌肉比路跑多一些，所以赛前一定要做好满足的热身作业。开端的时分肯定要慢，才干防止伤病的呈现。假如刚开端用力过猛会呈现扭伤肌肉没彻底放松下来，会简单受伤。头颈，膝关节，脚踝，从上到下，每一个部位都要放松。真实重要的是拉伸，运动完毕之后的拉伸是中心。

  2，对第二天的运动起到一个支撑和协助第二天运动的时分不会有很大的疲乏感和肌肉酸痛感。所以赛后拉伸比运动本身和赛前热身更重要。拉伸一般用时5~20分钟为宜。

  1.人运动是为了趁波逐浪，这样会对运动只要少量的酷爱，这样会坚持不下去。有满足的酷爱才干有科学的跑步状况，会坚持得更久。有一个健康的跑步动机才会有继续的输出。

  2.一些人寻求PB，我从前由于寻求PB有过每个月跑600公里，也有才能去寻求某一成果，可是后来发现寻求PB不是自己想要的，有一个杰出的运动习气就十分的好了。所以说不断寻求PB或十分简单呈现伤病。假如呈现伤病，对运动的影响是颠覆性的。或许一次伤病让你半年不能运动，半年之后，你就会失掉自己的运动习气。或许说对身心造成了严峻的损伤，不愿意运动。

  3.不重视饮食的调整，我自己曾经检查出先天性心脏病，做了手术后我比较忧虑能不能跑步，问了医师今后，他说能够跑步。术后半年康复期间，不能运动，就放纵自己不断的吃喝，涨了30斤，从那之后又不断的瘦身降脂，这是一个十分欠好的进程。本来有一个好的饮食习气自己破坏了他，有要养成一个好的习气，这是对自己的不负责任。

  4.有人问运动能改动什么，作为一个业余跑者，跑步仅仅日子的一部分，是自己的喜好，除了能让自己健康以外，并不能改动本身的日子状况。